Дұрыс тамақтану ережелері
Дұрыс тамақтану ережелері:
· тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады.
· тамақты асықпай, мұқият шайнап, тамақтану режимін сақтап жеу керек. тамақты жиі және аз мөлшерде, күніне бес рет қабылдаған жөн.
· тамақтанған соң дереу шай ішуге болмайды. Себебі шайдың құрамында темірді ыдырататын заттар болады. Шайдың орына шырын ішкен жөн.
Дұрыс тамақтанудың негізгі шарттары:
1. Тағамның құрамында негізгі қоректік заттар (белок, көмірсу, май) болуы тиіс.
2. Тамақ рационында (дәрумендер, тағамдық талшықтар) болуы тиіс.
3. Тамақ нәрлілігінің адамның жасына, мамандығына, денсаулық күйіне, табиғи-климаттық жағдайларына сәйкестігі.
4. Тәулік бойы тамақтану тәртібін, мөлшерін сақтау.
5. Тағамдар санитарлық-гигиена талаптарына сәйкес болуы керек.
«Дұрыс тамақтану ережелері» атты ақпарат бұрышы ұйымдастырылды.
Мақсаты: Мектеп жасында дұрыс тамақтанудың маңыздылығы туралы құлақтандыру деңгейін арттыру және мектеп оқушыларының денсаулығын нығайту.
«Дұрыс тамақтану ережелері» аясында 1-9 сынып аралығында сынып сағаттары ұйымдастырылып өтті.
Мақсаты: Мектеп жасында дұрыс тамақтанудың маңыздылығы туралы құлақтандыру деңгейін арттыру және мектеп оқушыларының денсаулығын нығайту.